בואו נדבר על יוגה

יוגה הוא שם כללי למספר תורות חֹכמה רוחניות, שמקורן בהודו.

במערב כיום, יוגה מהווה שיטת אימון גופני עם מעט אלמנטים יותר מאשר תרגול רוחני, כאשר הפן הרוחני נדחק לשוליים.

לתרגול היוגה כמה מטרות עיקריות - סנכרון נשימה ותנועה, השקטת הmind (המחשבות), ואיזון בין כוח וגמישות.

את המטרות האלה ומטרות נוספות ניתן להשיג בכמה דרכים שונות, ולכן יש כמה שיטות שונות לתרגול פיזי של יוגה.

הפעם נחשף לכמה שיטות שונות שניתן לתרגל אצלנו בסטודיו: האטה, אשטנגה, וינאסה, ו-Power וינאסה.

האטה (שמש- ha; ירח- tha).

השיטה העתיקה ביותר שהתפתחה בהודו, כאשר יתר השיטות הושפעו ממנה; התרגול בהאטה מאופיין בקצב איטי יותר שמותאם במיוחד לשעות הבוקר, כאשר הדגש הוא על השהייה בתנוחה תוך כדי הנשימות. מטרת התרגול לאזן בין הירח והשמש ומכאן שמה של השיטה.

קארין היא מדריכת האטה והתרגולים שלה מושפעים מהשיטה הזו.

שיעורי האטה מלאים יפתחו בהמשך ולפי ביקוש.

אשטגנה

מקור השיטה הוא במייסור שבדרום הודו, והיא התפתחה בתחילת שנות ה20.

השיטה מורכבת מ6 סדרות שונות כאשר לרוב מקובל לתרגל את 3 הסדרות הראשונות באופן חזרתי בסדר קבוע. כל סדרה מתמקדת בנושא אחר:

הראשונה - יוגה צ’יקיטה-כלומר, יוגה תרפיה. כפיפות לפנים.

השניה - נאדי שודהנה - הקשתות ופתיחות לב.

השלישית - מתמקדת בנוכחות בכפות הידיים ושיווי משקל על הידיים.

בתרגול אשטנגה נהוג שהמורה סופרת לאורך כל התרגול בסנסקריט (הודית עתיקה).

הספירה משמשת מנטרה שעוזרת למתרגלת להתרכז רק במה שקורה על המזרן.

תרגולי אשטנגה בסטודיו מתרחשים בימי ראשון ב20:00 ושישי ב11:00.

כל המדריכות בסטודיו מוסמכות ללמד אשטנגה.

וינאסה-

ויניאסה מתאפיין בזרימה דינאמית בין התנוחות. תרגולי וינאסה בהם בהתאמה לנשימה.

השאיפה מאפשרת לנו להיפתח לתנוחה. והנשיפה מאפשרת פיתול והעמקה בתנוחה.

בוינאסה נעבוד על על איזון בין חיזוק וחימום הגוף לבין גמישות והארכת טווחי התנועה.

לויניאסה שני עקרונות:

1. כל האסנות מחוברות ברצף.

2. יש מספר מדויק של מעברי נשימה ותנועה מסונכרנים לתוך ומתוך כל אסאנה.

הוינאסה מושפעת משיטות היוגה האחרות- האטה, אשטנגה, האיינגר שומרת על רכות תנועתית לבין דיוק בביצוע המנחים.

ההבדל המשמעותי בין וינאסה לשיטות האחרות שלמדריכה יש השפעה רבה על מערך האימון. היא יכולה לבחור מוטיב שיוביל את השיעור או נושא ספציפי להתמקד בו.

כל מדריכה לוקחת את השיטה לסגנון האישי שלה.

שיעורי וינאסה אצלנו בסטודיו בימי רביעי ב10:30 עם קארין ו16:00 שיעור נערות עם אופיר.

פאוור (Power) וינאסה

כמו שכתבנו מקודם וינאסה מושפעת מאוד מאופיו של המדריך ומהסגנון האישי שלו.

אצלנו בסטודיו מתקיימים גם שיעורי פאוור וינאסה עם אופיר.

בשיעורים אלה היא משלבת אלמנטים מעולמות הריקוד, מובמנט ואקרובטיקה, במטרה להתקדם ולהשתפר טכנית אבל תוך כדי הקשבה ופיתוח מודעות וחיבור לגוף, ברמה שתשפיע גם על חיי היום-יום.

בשיעורים אלו נתרגל מנחים מאתגרים יותר ונלמד אותם מהבסיס, שלב אחרי שלב.

המנחים (הפוזיציות) אשר בתרגולים אחרים אנחנו לא מצליחים להגיע אליהם או שאנחנו מצליחים לתרגל רק בסוף השיעור, תופסים כאן את הפוקוס.

שיעורי פאוור-וינאסה עם אופיר מתקיימים בימי רביעי ב20:00.

ההמלצה שלנו היא להיחשף לכלל המדריכות השונות בסטודיו. מכל שיטה ומכל מדריכה אפשר ללמוד דברים אחרים. כך תוכלו לגלות לאיזו שיטת תרגול אתם הכי מתחברים ביוגה, ואולי גם תתחברו לכל השיטות.

אנחנו כאן תמיד לכל שאלה או התייעצות.

מחכים לראות אתכם על המזרן.